Артериальное давление: эффективные методы борьбы

Наиболее частые причины повышения артериального давления. Эффективные методы борьбы. Мой опыт
Обновлено:

Никому не нравится болеть-это не только усложняет жизнь, но и затратно. Достигнув зрелого возраста, я столкнулась с проблемой повышенного давления. Недомогание и бесконечные головные боли сильно усложняли мою жизнь. Решив, что с этим надо что-то делать, предприняла некоторые изменения в образе своей жизни. Изменив рацион питания, режим дня, сна и отдыха я …

Изменила привычки, уклад жизни, потому что с возрастом меняются все процессы в организме: меняется гормональный фон, работа пищеварительной системы, сердечно-сосудистая система подвергается возрастным изменениям и то, что я делала раньше теперь делать не только тяжело, но и опасно.

Для начала обсудим о чем говорит повышение артериального давления и чем оно опасно, какие признаки свидетельствуют о том, что давление повышается и что делать в этом случае, к чему может привести высокое давление, если его не лечить.

Что может случиться, если ничего не предпринимать-все эти вопросы не праздное любопытство, а серьезное отношение к своему здоровью, а найдя ответы на них, мы не только сохраним, но и укрепим его.

Артериальное давление: эффективные методы борьбы

Не смотря на свой возраст, я веду довольно активную жизнь. До недавнего времени занималась бизнесом, затем открыла онлайн школу и интернет магазин. Все, чем я сегодня занимаюсь, требует достаточных сил как эмоциональных, так и физических. К сожалению, с возрастом сил становится все меньше.

Потребность в поддержке своего здоровья стала настолько актуальна, что откладывать больше было нельзя. Имея медицинское образование, решила бежать в аптеку, чтобы понижать артериальное давление, когда оно поднимается.

Просидев месяц на понижающих давление препаратах поняла, что это не выход. Всем известный факт, что болезнь легче предупредить, чем потом ее лечить, побудил меня пересмотреть подход к своему состоянию. К тому-же, таблетки снимают симптомы, но не лечат! Исследователи в области медицины утверждают, что повышенное давление-это, чаще всего, симптом другого заболевания.

Первое, что я сделала-просмотрела всю имеющуюся в интернете информацию по укреплению здоровья. К какому выводу я пришла. Во первых: поняла, что укреплять свое здоровье никогда не поздно. Делать это можно в любом возрасте и что многое в моих руках.

profilaktika povyshennogo arterialnogo davleniya

Например, я могу замедлить развитие некоторых заболеваний или даже предотвратить их, если подберу для себя здоровую сбалансированную пищу.

Прежде чем приступать к изменениям в образе своей жизни, следует выяснить причину повышающегося давления. Возможно с возрастом появилась зависимость от погодных условий и вместе с повышением атмосферного давления повышается артериальное? Исключив такую возможность, переходим к другим показателям.

Решила путем исключения возможных причин повышающегося давления найти истинную для того, чтобы самым лучшим образом решить проблему со своим здоровьем.

Почему повышено артериальное давление

Повышенное артериальное давление свидетельствует о том, что в крови повышен холестерин. Возможно мы употребляем много соли и сахара и у нас избыточное содержание воды в организме, а следовательно есть отеки.

Симптоматическое скачкообразное повышение давления называют гипертензией. Вызывать такие скачки могут: слабый тонус сосудов, заболевания почек, гормональные изменения, тяжелая или жирная пища (плохо усваиваемая организмом).

Давление часто поднимается после приема большого количества спиртного или на фоне принимаемых лекарств, защемлений в позвоночнике.  Употребление в пищу большого количества жира животного происхождения, малоподвижный образ жизни, стрессы и избыточный вес также могут быть причиной высокого давления.

Надо учитывать, что некоторые заболевания также провоцируют повышение артериального давления-это не только заболевания почек, но и сахарный диабет, заболевания центральной нервной системы, эндокринные заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы и другие.

Если исключив все болезни, провоцирующие повышение давления, вы наблюдаете у себя гипертензию-значит причина в питании и образе жизни.

Избыток соли или хлорида натрия в потребляемой пище повышает давление и сведя ее до минимума или вовсе заменив травами и специями, я снижаю риски. Теперь выбирая продукты питания в магазине, я внимательно читаю состав и выбираю продукты с низким содержанием натрия.

Вывод: снижаем до минимума употребление соли, сахара и жиров!

Избыток сахара, жиров и обилие пищи в одной порции тоже влияет на общее состояние организма, поэтому количество употребляемого сахара я свела до минимума и сладкую воду заменила обычной.

На Кубани принято варить компоты и их пьют вместо воды, если исключить из него сахар, то это прекрасная альтернатива сладким напиткам. В свой рацион я включила фрукты и овощи, которые легко усваиваются и имеют все необходимые организму витамины и микроэлементы.

КАКИЕ ПРИЗНАКИ СВИДЕТЕЛЬСТВУЮТ О ТОМ, ЧТО ДАВЛЕНИЕ ПОВЫШАЕТСЯ

Как бы странно это не показалось, но признаки повышения артериального давления чувствуют не все, возможно это связано с высоким порогом чувствительности, возможно люди настолько привыкли игнорировать сигналы своего организма, что просто не придают им значения.

Чаще всего появляется головная боль и вместо того, чтобы выпить таблетку, нужно измерить артериальное давление! Если у вас появилось головокружение, сонливость, тошнота по утрам, шум в ушах, мелькание мушек в глазах, давление в глазницах, легкое недомогание или ощущение вирусного заболевания-это возможные признаки повышенного давления.

Следует также обратить внимание на лицо, если оно покраснело-это тревожный звоночек. Если у вас часто появляются отеки-это первый признак повышенного давления и даже если оно не повышено сейчас, следите за своим здоровьем, оно будет повышаться позже.

Также может быть ощущение давления в области висков и лба на фоне головной боли, может появиться перед глазами пелена и нечеткое изображение предметов-эти симптомы подскажут вам, что давление повышено.

Игнорировать первые признаки повышения артериального давления нельзя, потому что могут быть осложнения, а если гипертензию не лечить-она переходит в более тяжелую форму. Поэтому нужно сразу измерить артериальное давление и убедиться, что оно в пределах нормы.

Если у вас дома нет тонометра, сходите в близлежащую аптеку, сегодня многие аптеки имеют столик с тонометром для самостоятельного измерения давления любому посетителю.

ВЫСОКОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ОСЛОЖНЕНИЯ ПРИ ИГНОРИРОВАНИИ ПРИЗНАКОВ

Если игнорировать повышение артериального давления, то могут наступить осложнения в виде сердечных заболеваний: стенокардия, инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность.

Согласитесь-это очень серьезные нарушения в состоянии организма и они небезопасны для жизни, если не предпринять необходимые меры безопасности-может наступить смерть. На какие симптомы следует обратить внимание:

  •  Головная боль
  •   Тошнота и рвота
  • Головокружение 
  • Покачивающаяся походка
  •   Учащенное сердцебиение
  • Одышка

Все перечисленные симптомы сигнализируют о том, что произошло поражение головного мозга и сердца:

  • Рвота
  • Судороги
  • Нарушение сознания- это неврологические нарушения!

Первая помощь:

  Больного надо удобно усадить, чтобы была опора и опустить его ноги на землю. Сделать горячую воду и налить в таз в который опустить ноги больного. Несколько приемов могут сильно облегчить положение:

  •  Помассировать ушные раковины.
  •  Положить холод на голову-так мы снизим приток крови к голове и сердцу.
  •  Просим больного сделать глубокий вдох и задержать дыхание-выдох.
  • Повторяем несколько раз.
  • Дать успокоительных капель (корвалола или валокордина).  Вызвать скорую помощь!

ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТЕНЗИИ. МЕНЯЕМ ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ

В идеале-в каждый прием пищи нужно включать овощи или фрукты, но я этого не делаю, хотя стараюсь их кушать ежедневно. Для того, чтобы разнообразить рацион, покупаю хлеб( от него я тоже почти отказалась, употребляю очень редко и понемногу), с отрубями или черный.

Сухие завтраки, рис, макароны, гречку и другие крупы из цельного зерна стараюсь использовать как можно чаще. В них гораздо больше питательных веществ и клетчатки, чем в рафинированных.

profilaktika povyshennogo arterialnogo davleniya

Свинину и говядину я заменила постным мясом и курицей. О сале, которое мы так любим, надо забыть! Обязательно раз в неделю готовлю рыбу. Очень люблю десерты и выпечку, но употребление их ведет к негативным последствиям, поэтому ем чаще фрукты, когда очень хочется тортика. Мне пришлось забыть о:

  • Колбасе
  • Сосисках
  • Шпикачках(сардельки с кусочками сала)
  • Сливочном масле
  • Тортах
  • Сыре 
  • О выпечке, поэтому выбираю продукты без их содержания.
Вывод: Употребляем только постное мясо и исключаем из рациона твердые жиры!

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГИПЕРТЕНЗИИ

Для меня самым трудным было организовать физические упражнения, которые нужно делать независимо от возраста. Имея малоподвижный образ жизни я много времени провожу за компьютером, но делать зарядку-это выше моих сил.

Вовсе не потому, что мне сложно это делать физически, это чисто психологическая проблема(с детства не любила физкультуру). Я нашла для себя выход! Ежедневно делаю пешие прогулки, а чтобы они не были бесполезными, планирую, что могу сделать во время прогулок.

profilaktika povyshennogo arterialnogo davleniya putem fizicheskix nagruzok

Даже по делам стараюсь ходить пешком или сажусь на велосипед. Я могу сделать необходимые закупки, навестить друзей, зайти в аптеку и по ходу дела обдумать очередной запуск курса, обдумать план статьи или продумать эфир… Ко всему, я люблю велосипед и езда на нем приносит мне массу удовольствия.

Вывод: движение-это жизнь! Физические упражнения, ходьба и езда на велосипеде просто необходимы!

Все предпринятые мной меры помогут снизить риски, укрепить иммунитет и значительно улучшить общее состояние, а возможно и вовсе избавиться от проблем с давлением.

Очень важно хорошо высыпаться(ложиться нужно пораньше и не засиживаться до поздней ночи, вставать пораньше), оставаться подвижной и энергичной-это поможет укрепить кости и мышцы, поддерживать в норме вес, уменьшить риск депрессивных состояний, уменьшить риск преждевременной смерти!

НОЧНОЙ ОТДЫХ-ВАЖНАЯ ЧАСТЬ НАШЕЙ ЖИЗНИ

Еще один важный момент я отметила для себя. Засиживаясь за работой допоздна, я недосыпаю. Проснувшись утром, тяжело поднимаюсь с постели, часто болит голова и как следствие-повышается давление.

Ночной отдых-это не вопрос личного предпочтения. Эксперты в данной теме отмечают важность ночного сна для физического состояния организма, усвоения новой информации, поддержания гормонального баланса, влияющего на обмен веществ и вес, нормальной работы сердечно-сосудистой системы, профилактики болезней.

Я выяснила, что недостаточный сон провоцирует ожирение, депрессии, проблемы с сердцем, диабет и несчастные случаи.

Вывод: ложиться нужно вовремя и сон должен быть полноценным!

Народные средства понижения артериального давления

Если вы как и я предпочитаете лечиться народными средствами, а не химическими препаратами, рецепт вам в помощь! Для его приготовления необходимо приготовить следующие ингредиенты:

1 зубок чеснока
1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
1 небольшой кусочек свежего имбиря натереть на мелкой терке
1 столовая ложка яблочного уксуса
1 чайная ложка меда

Смешиваем все перечисленное в посуде из керамики или фарфора. Лекарство готово! Принимаем трижды в день перед едой. Лекарство хранится до 6 дней-этого как раз хватает на курс лечения. Храним в холодильнике в укупоренной стеклянной баночке.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Выяснив, что телевизор и интернет оказывает негативное влияние на организм-отказалась от их просмотра, особенно лежа в постели. Очень вредно кушать после 18-00-это известно всем. Мама любила говорить: “Яблоко на ужин и врач не нужен”-я это запомнила на всю жизнь. От ужина не отказалась, кушать стала раньше, чтобы не наедаться на ночь.

Вот так я борюсь с возрастом и своим давлением, которое меня подводит иногда. Ко всем мероприятиям, я добавила массаж. Выяснилось, что причиной моего повышенного давления является проблема с позвоночником. У меня обнаружили лордоз(искривление позвоночника наружу).

Времени прошло мало с тех пор как я предприняла все эти изменения в своей жизни, но улучшение в общем состоянии организма я уже ощутила. Каким будет результат, обязательно поделюсь в своем дневнике. Если вам интересно узнать о результатах, подписывайтесь и читайте мои статьи. Поделитесь в комментариях своими находками в поддержании своего здоровья.

С наилучшими пожеланиями. Ваша Лана.

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение